Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) — це стан, який може виникнути після пережиття травматичних подій. Це можуть бути війна, природні катастрофи, аварії чи інші серйозні життєві потрясіння. ПТСР може вплинути на будь-кого, незалежно від віку чи статі, і важливо знати, як підтримати себе або близьких у такій ситуації.
Інформують у Рівненському обласному центрі контролю та профілактики хвороб.
Основні симптоми ПТСР:
- нав’язливі спогади - людина постійно повертається думками до травматичної події, переживає її знову і знову;
- уникання - прагнення уникати місць, людей чи ситуацій, які нагадують про травму;
- емоційна напруженість - підвищена тривожність, дратівливість або навіть агресія;
- проблеми зі сном - нічні кошмари або безсоння;
- відчуття відчуження - людина може почуватися ізольованою або втрачати інтерес до речей, які раніше приносили радість.
Як допомогти собі або близьким:
- важливо не залишатися наодинці зі своїми переживаннями. Звернення до психотерапевта або участь у групах підтримки може бути корисним кроком;
- регулярні фізичні вправи, збалансоване харчування та достатній сон можуть допомогти покращити загальний стан;
- техніки дихання, медитація або йога можуть знизити рівень стресу та тривожності;
- розмова з близькими про свої почуття може допомогти зменшити відчуття ізоляції;
- структурований розпорядок дня може надати відчуття стабільності та контролю.
Якщо симптоми ПТСР заважають повсякденному життю або погіршують його якість, важливо звернутися за професійною допомогою. Психотерапія, зокрема когнітивно-поведінкова терапія, може бути ефективною в лікуванні ПТСР.
Пам'ятайте, що ви не самотні у своїй боротьбі. Доступ до інформації та підтримки може значно полегшити процес одужання.
