Рівне Медіа
Словацького 4-6, 320 Рiвненська область, Рiвне
+380988858579 rivne.media@gmail.com

Як рівнянам зберегти здоров`я, користуючись сучасними гаджетами?

фото - Фейсбук

У вас часто ниє шия або спина, терпнуть та німіють пальці чи болять очі? Дуже вірогідно, що причина цих симптомів знаходиться прямо у ваших руках, пише Уляна Супрун

За останні роки кількість травм опорно-рухового апарату, що пов’язані з надмірним використанням смартфонів, невпинно зростає. Вже існує багато досліджень, які підтверджують негативний вплив гаджетів на нашу поставу, виникнення відчуття болю та втоми (https://goo.gl/hGNkNk).

Коли ми дивимося на екран смартфона або з захопленням набираємо текст, то навіть не помічаємо наскільки не природно низько ми опускаємо голову. Ця постава вже отримала свою назву серед науковців як “text neck” - що позначає занадто близьке положення шиї до грудної клітки. Це відбувається, коли ми набираємо текст, тримаючи телефон в руках, або довго читаємо щось з екрана. Чим нижче ми опускаємо голову, тим більший тиск створюється на наш хребет та м’язи верхнього плечового поясу. Для порівняння: наша голова в нейтральному положенні важить близько 4-5 кг. Під нахилом в 15 градусів її вага створює напруження для шиї в 12 кг, 60 градусів - 27 кг. Уявіть, яке навантаження постійно отримують ваші спина та шия, якщо ви надовго затримуєтесь в статичному положенні в руках з телефоном (https://goo.gl/uadJ1n).

Від часто повторюваних рухових паттернів страждають також ваші руки. Такі симптоми як біль, оніміння, поколювання та запалення в суглобах великого пальця руки також отримали окрему назву - “texting thumb”. Великий палець не призвичаєний до швидкого набирання текстових повідомлень та одноманітних переміщень по невеликій площі екрану. Крім того, виникають проблеми з зап’ястям, що перенапружується в статичному положенні.

Не забувайте і про свої очі. Якщо уважно стежити за екраном протягом тривалого періоду часу - ви починаєте менше кліпати. Особливо, якщо дивитесь на нього з близької відстані. Це може посилити сухість очей та викликати біль.

Якщо ви активний користувач смартфона, зверніть увагу на ці поради:

- Тримайте телефон на рівні грудей, підборіддя або очей, щоб мінімізувати нахил шиї і підтримувати оптимальне положення в спині
- Намагайтесь змінювати пальці, якими друкуєте текст чи гортаєте стрічку новин. Зазвичай ми робимо це великим пальцем руки. За можливості кладіть телефон на тверду поверхню та пишіть текст обома руками
- Не розмовляйте по телефону, тримаючи його між вухом та плечем. Якщо у вас зайняті руки - використовуйте гарнітуру
- Обмежте користування телефоном 20-хвилинними сеансами, між якими робіть короткі перерви, щоб відволіктись та зробити невелику руханку
- Робіть вправи для очей, щоб уникнути перенапруження та пересихання (https://goo.gl/kLdnKR)

Читати також

29.11.2021 У Квасилові, Корнині та частині Рівного завтра не буде води

Завтра, 30 листопада, у Квасилові, Корнині та частині міста Рівне не буде води. Зокрема, у Рівному не буде води на вул. Літня, вул. Весняна, вул. Хліборобів, вул. Чорновола, 89В, 89Г, 89Ж, 93Г, 93Е, 93Д, 99Д, 105, 105А, 107, 109, 111, 113, 123, 132, 134, 136, 140, 142, 144, 146, 146А, 154, 158, 166, 170А, 174, вул. Кондратьєва, вул. Новодвірська, вул. Ясенева, вул. Скоропадського, вул. Смерекова, вул. Корнинська, вул. Серпанкова, вул. Хутірська, вул. Спокійна, вул. Літня, вул. Багалія, вул. Стецько, вул. Андрєєва, вул. Щаслива, 2, 3А, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 9А, 10, 11, 12, 14, 14А, 15, 20, 22, 28А, 30/32, 31, 33, 34, 35, 36, 36А, 36Б, 44, 46, 48, 57, 59, 61, вул. Горліса-Горського, провулок Щасливий, 1, 14, 15, 16, 19, 20, 28, вул. Григоренка, вул. Спідвейна, 6, 7.

29.11.2021 Рівненщина втратила ознаки "червоної" карантинної зони - МОЗ

Рівненщина та ще кілька областей вже не мають показників "червоної" зони епіденебезпеки, хоча все ще входять у цю зону. Мова йде про Київ, Луганщину, Львівщину, Одещину, Рівненщину та Херсонщину. У цих регіонах прийшли до норми показники завантаженості ліжок, рівня госпіталізацій, рівня захворюваності та коефіцієнта вивлення випадків інфікування. З такими показниками регіони можуть перевести у "жовту" зону. Нагадаємо, ще десять днів тому на Рівненщині були погані показники з рівня госпіталізацій. коефіцієнта виявлення випадків інфікування та завантаженості ліжок.