За словами медиків, для купання в ополонці треба свято вірити, що це очистить тіло і душу. За два дні - велике свято Водохреща, на якому прийнято купатись в річці або хоча б просто прийняти ванну, бо за давніми повір`ями вода в цей день має цілющі властивості.
В ідеалі підготовку до занурення на Водохреща починають влітку. Але якщо відчуваєте потребу приєднатися до "моржів", то ці два дні до свята використовуйте для підготовки. У першу чергу треба налаштуватися морально.
"Треба свято вірити, що купання на Хрещення очистить душу і тіло, що такий вчинок піде дійсно вам на користь. А якщо вважаєте це даниною моді, то краще відмовтеся від нього. Інакше крижана купіль може закінчитися застудою, шоком або серцевим спазмом".
Можна потренувати тіло і фізично. Для цього треба набрати в таз крижаної води, стати в нього ступнями і енергійно ходіть хвилин 5-15. Можна таку процедуру робити кожні дві-три години.
При цьому з кожним разом наливати води побільше і збільшувати час перебування в ній (починають з однієї хвилини). А після такої процедури треба розтерти ступні жорстким рушником і одягти шкарпетки з овечої або верблюжої вовни, потім хвилин 10 енергійно походити.
Якщо вирішили зануритися вперше, то краще, щоб поряд були досвідчені люди. Перед зануренням треба розім`ятися в тонкому спортивному костюмі. Для цього потрібно енергійно присісти разів десять, побігати або пострибати хвилин п`ять-десять. Можна змастити шкіру гусячим жиром, щоб вона не пересихала.
Щодо самого купання, то заходити в ополонку, яка до речі має бути не менше, ніж три на два метри, треба поступово. Новачкам не можна бути у воді більше 10 секунд: два-три гребка - і на берег. Після цього потрібно розтерти тіло жорстким рушником, швидко одягнутись і випити склянку гарячого чаю.
Також перед зануренням не рекомендується нічого їсти, хіба що шматочок чогось жирного - сала чи риб`ячого жиру.
Алкоголь припустимо вживати тільки після повернення додому, причому краще у вигляді глінтвейну. А от вживання "для хоробрості" тільки посилить переохолодження і дасть зайве навантаження на серце.
Медики наголошують, що тільки здорова людина може сміливо занурюватися в крижану воду на Водохреща. Якщо ж є хронічні захворювання, то краще не ризикувати. Адже занурення в холод - це стрес для організму. І він може принести як користь, так і шкоду.
Нерекомендується лізти в воду людям з гіпертонією, слабким серцем, нежиттю і навіть незначним підвищенням температури.
Але треба зазначити, що пірнати в ополонку на Водохреща не обов`язково: змиває гріхи і цілющою вважається будь-яка освячена батюшкою вода. Хрещенська вода не псується і зберігає свої цілющі властивості рік.
За повідомленням 19 ДПРЧ ГУ ДСНС України у Рівненській області