Навіть влітку, коли сонце щедро дарує нам свої промені, нашому організму може знадобитися додаткове джерело важливого вітаміну Д. У цій статті ми розглянемо, чому вітамін Д є настільки необхідним навіть у теплу пору року та як забезпечити свій організм достатньою його кількістю.
На сайті https://detrimax.ua/vitamind3/ є детальна інформація щодо препарату для відновлення денної норми цього нутрієнта, його споживання, застосування та протипоказання.
Важливість вітаміну Д
Він виконує в організмі кілька важливих функцій:
- Зміцнення кісток і зубів — сприяє засвоєнню кальцію і фосфору, що є ключовими елементами для формування і підтримки міцності кісткової тканини.
- Підтримка імунної системи — допомагає підтримувати ефективну роботу імунної системи, що важливо для захисту організму від інфекцій.
- Поліпшення настрою та когнітивних функцій — може впливати на вироблення серотоніну, який покращує настрій і загальне самопочуття.
Навіть влітку, коли багато часу проводиться на свіжому повітрі, дефіцит може залишатися проблемою. Причини можуть бути різними:
- Недостатня кількість сонячного світла. Хоча сонце є головним джерелом вітаміну Д, багато людей використовують сонцезахисні креми, які блокують ультрафіолетові промені, необхідні для синтезу вітаміну.
- Географічне положення. У деяких регіонах навіть влітку інтенсивність сонячного світла може бути недостатньою для вироблення вітаміну Д.
- Інші фактори. Хмарність, забруднення повітря та час, проведений в приміщенні, також можуть обмежувати кількість отриманого ультрафіолету.
Як забезпечити достатній рівень?
Існує кілька способів забезпечити організм необхідною кількістю навіть влітку:
- Використання таких продуктів, як дієтична добавка Детрімакс®, може допомогти підтримувати оптимальний рівень. Вона містить активний компонент, який легко засвоюється організмом.
- Вживання продуктів, багатих на вітамін Д, може стати ще одним джерелом цього важливого елементу. До таких продуктів належать жирні риби, яйця, молочні продукти та гриби.
- Регулярне перебування на сонці. Навіть короткі прогулянки на свіжому повітрі можуть бути важливими. Але знаходьте баланс між отриманням сонячного світла і захистом шкіри від надмірного ультрафіолетового опромінення.
Для дорослих особливо важливо підтримувати достатній рівень, оскільки з віком знижується здатність організму синтезувати цей вітамін під впливом сонячного світла. Він допомагає зберігати кісткову масу і знижує ризик остеопорозу, що є особливо актуальним для літніх людей.
Корисні властивості
Користь вітаміну Д включає не лише підтримку здоров'я кісток і зубів, а й інші важливі аспекти:
- Покращення роботи серцево-судинної системи. Дослідження показують, що він здатен допомагати знижувати ризик серцево-судинних захворювань.
- Підтримка здоров'я шкіри. Відновлює шкіру, сприяє її регенерації та зменшує запальні процеси.
- Зниження ризику розвитку деяких видів раку. Деякі дослідження вказують на зв'язок між достатнім рівнем і зниженням ризику розвитку певних видів раку.
Дефіцит вітаміну Д може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям:
- Остеопороз. Зниження кісткової маси та підвищення ризику переломів.
- Ослаблення імунної системи. Збільшення частоти інфекційних захворювань.
- Порушення настрою. Підвищений ризик депресії та інших психічних розладів.
Важливо знати, де є вітамін Д у харчових продуктах, щоб забезпечити його надходження з їжею:
- Риба: лосось, сардини, тунець.
- Молочні продукти: молоко, сир, йогурт.
- Яйця, особливо жовток.
- Гриби: деякі види грибів, вирощені під ультрафіолетовим світлом.
- Апельсини: особливо апельсиновий сік.
- Авокадо: хоча це більше овоч, ніж фрукт, він може містити невеликі кількості вітаміну Д.
Використання дієтичних добавок
Одним із найефективніших способів підтримувати рівень вітаміну Д є використання дієтичних добавок. Detrimax® є однією з таких добавок у формі, яка легко засвоюється організмом. Це особливо важливо для тих, хто має обмежений доступ до сонця або не може отримати достатню кількість вітаміну з їжею.
Вітамін Д не лише підтримує здоров'я кісток і зубів, але й сприяє нормальному функціонуванню імунної системи, покращенню настрою та загального самопочуття.
Медична література:
- Holick, M. F. (2007). Vitamin D deficiency. New England Journal of Medicine, 357(3), 266-281.
- Bikle, D. D. (2014). Vitamin D metabolism, mechanism of action, and clinical applications. Chemistry & Biology, 21(3), 319-329.
- Pludowski, P., Holick, M. F., Pilz, S., Wagner, C. L., Hollis, B. W., Grant, W. B., ... & Lerchbaum, E. (2013). Vitamin D effects on musculoskeletal health, immunity, autoimmunity, cardiovascular disease, cancer, fertility, pregnancy, dementia and mortality–a review of recent evidence. Autoimmunity Reviews, 12(10), 976-989.