Через війну в Україні та стрес українці все більше почали конфліктувати.
Психологиня, кандидатка психологічних наук Ірина Тичина розповіла, як уникати сварок.
Рекомендації:
- Треба усвідомити, що такий стан – це нормальна реакція на ненормальні події. Потрібно спокійно реагувати на роздратування, страх, гнів, сльози навколишніх, пробачати їхні слабкості.
- Думати, що позитивного для себе та навколишніх можна зробити саме зараз.
- Бути корисним – наприклад, займатися волонтерством.
- Бути продуктивним. У такій ситуації важливо робити те, що людина вміє та що у неї добре виходить.
- Турбуватися про себе – щодня приділяти увагу собі та задовольняти базові потреби у їжі, сні та відпочинку, теплі, спілкуванні та усамітненні.
Психологи рекомендують менше часу приділяти читанню новин, а більше спілкуватися з рідними та близькими. Саме це допоможе розвантажувати мозок, що важливо для психічного стану.
За матеріалами fakty.com.ua