Фахівці Рівненського обласного центру контролю та профілактики хвороб розповіли про вплив стресу на людину та надали кілька порад щодо того, як підвищити адаптацію до правильного проходження стресових ситуацій.
Стрес — це неспецифічна реакція організму, яка є природною та адаптивною і допомагає адекватно реагувати на дію зовнішніх подразників з метою ефективного захисту організму від загрозливих впливів (як психічних, так і фізичних).
Але здатність до адаптації не безмежна. У випадках тривалої дії подразника та його інтенсивності, що перевищують можливості протидії організму, призводить до захворювання, а в деяких випадках - до смерті.
Важливе значення мають правильне відношення до неприємностей, які постійно діють день у день та непомітно підточують сили, можуть викликати хронічні патологічні процеси.
Ознаками непроходження стресових ситуацій є:
- неможливість зосередитися на будь-чому;
- занадто часті помилки в роботі, погіршення пам'яті;
- постійне відчуття втоми;
- утрата почуття гумору;
- різко зростає кількість викурених цигарок і з'являється пристрасть до вживання алкоголю;
- виникнення гострих конфліктів як вдома, так і на роботі тощо.
Підвищення адаптації до правильного проходження стресових ситуацій є:
- ведення здорового способу життя;
- достатній та якісний сон;
- здорове харчування;
- дотримання режиму дня;
- фізична активність під час стресу, а також піклування про близьких;
- перебування на природі;
- уміння вирішувати конфлікти та визнавати себе неправим;
- уміння просити вибачення;
- аутогенне тренування;
- відмова від шкідливих звичок;
- чергування робочого навантаження та періодів відпочинку;
- відстоювання своїх прав і повага до партнерів.