Рівне Медіа

Як підтримати водний баланс організму в спеку?

Спека — це те ще випробування для організму. Ви частіше можете відчувати себе виснаженими та знесиленими. В тому числі, через швидку втрату організмом води.

Недостатня кількість її споживання може призвести до запаморочення, сухості у роті, відчуття слабкості та навіть головного болю. У цьому випадку вода — ваш рятівник.

Тож, ловіть поради, як підтримувати нормальну гідратацію організму у спекотні дні:

  • Майте при собі багаторазову склянку з питною водою.
  • Пийте воду, як тільки відчуєте спрагу. Пийте багато і маленькими порціями.
  • Віддайте перевагу чистій воді замість солодких, газованих напоїв або алкоголю.
  • Якщо проста вода для вас «ніяка» на смак, додайте до неї лимон, декілька ягід або м’яту.
  • Порадьтеся з вашим лікарем щодо допустимої кількості вживання води в спеку, якщо є протипокази за станом здоров’я.

Читати також