У Рівненському облцентрі контролю та профілактики хвороб розповіли, як потрібно готуватися до пірнання в ополонку на Хрещення Господнє й кому не варто цього робити.
- Бажано перед цією “екстремальною” процедурою порадитися зі своїм лікарем. Пірнати в ополонку можна лише в тому разі, якщо ви повністю здорові.
- Підготовку організму до загартування варто почати заздалегідь.
- Для купання потрібно обирати спеціально обладнані місця.
- Перед пірнанням необхідно ретельно розігрітися, зробити розминку та не вживати алкоголь.
- У купіль треба заходити поступово, вмити обличчя, обтерти груди, живіт, спину й лише після того занурюватися та перебувати в крижаній воді від 3 до 30 секунд залежно від самопочуття. Новачкам не варто купатися в ополонці, якщо температура повітря опустилася нижче 10 градусів морозу.
- Після пірнання необхідно висушити тіло рушником, швидко одягнутись у теплий одяг.
- Для зігрівання після купання краще пити гарячі безалкогольні напої.
Не рекомендується пірнати в ополонку:
- маленьким дітям і немовлятам;
- вагітним жінкам;
- літнім людям і людям з хронічними хворобами.
