Існує безліч порад для полегшення стану в спекотні дні. Деякі з них добре відомі, а про інші мало хто знає.
- У спекотні дні одягайтеся в натуральні тканини світлих кольорів.
- Голову обов'язково захищайте головним убором, а очі – сонцезахисними окулярами.
- Якщо спека застала вас вдома – намочіть ганчірку водою кімнатної температури і покладіть на місце з великими судинами (наприклад на стегна). Це допоможе тілу швидше охолодитися.
- Опустіть ступні в тазик з прохолодною (не холодною) водою.
- Прикладіть до чола або потилиці мокрий рушник.
- Якщо спека заважає заснути – спробуйте укритися вологим простирадлом.
- Не встановлюйте занадто низьку температуру на кондиціонері. Такі перепади шкідливі для здоров'я.
- Візьміть з собою в прогулянку пляшку з крижаною водою з морозилки і прикладайте до шкіри.
- Відмовтеся від алкоголю – він посилює зневоднення.
