У наш час проблема зайвої ваги дуже актуальна. Існує багато різних дієт, препаратів і теорій зниження ваги. Більшість із них базуються на жорсткому обмеженні харчування та ретельному підрахунку того, скільки енергії споживає ваш організм, або на прийомі різних препаратів, які обіцяють швидке і легке зниження ваги. Аюрведичний підхід до схуднення відрізняється тим, що він не вимагає жорстких обмежень у харчуванні. Натомість він базується на глибокому розумінні фізичної та психічної природи людини, патогенезу захворювань, розробленої дієтології та знаннях про тонкий і грубий вплив продуктів харчування, цілющих трав, спецій і масел на організм людини.
Крім того, програма схуднення в Аюрведі завжди базується на особливостях кожної людини, включаючи її природну конституцію, загальний стан здоров’я, рівень ожиріння, наявність супутніх захворювань та інші фактори. Часто до раціону додають різні натуральні добавки, наприклад Тріфала Гуггулу, завдяки яким організм отримує всі необхідні вітаміни й залишається здоровим.
Поради для схуднення
Втрата ваги починається з налагодження харчування. Спеціаліста радять включати в раціон різноманітні продукти з білками, вуглеводами та здоровими жирами, а також уникати фастфуду, зменшити споживання цукру та оброблених продуктів, а ще важливо підтримувати баланс між різними типами їжі (Vata, Pitta, Kapha) згідно з вашим конституційним типом. Для цього можна купити Тріфалу в таблетках або інші дієві засоби.
Йога та медитація в аюрведі для схуднення також мають значення. Бікрам-йога, або "гаряча йога", відома своїми інтенсивними практиками в умовах високої температури, що сприяє пітливості та очищенню організму. Регулярні медитації допомагають зосередитися на своїх цілях, знизити рівень стресу і покращити емоційний стан, що своєю чергою, може підтримувати правильний раціон і сприяти схудненню.
Топ-5 асан для схуднення в йозі:
- Триконасана (Поза трикутника) - розтягує боки та спину, покращує обмін речовин.
- Бхуджангасана (Поза змії) - підсилює спину та стимулює підшлункову залозу.
- Пашчимоттанасана (Поза з нахилом вперед) - розтягує стегна та спину, покращує роботу органів травлення.
- Навасана (Поза човника) - зміцнює черевний прес, сприяє зниженню ваги в області живота.
- Дханурасана (Поза лука) - розтягує спину, підсилює обмін речовин та сприяє зниженню ваги.
Перед тим як розпочати будь-яку нову програму харчування чи фізичної активності, важливо консультуватися з лікарем чи інструктором з йоги, особливо якщо у вас є медичні проблеми або обмеження.
Природні засоби та спеції, які допомагають схуднути
Використання спецій, таких як куркума, імбир, чилі, може сприяти активізації метаболізму. Посилити їх ефект допоможуть різні БАДи та добавки, як от Тріфала Чурна або Сік Амли. Регулярне вживання трав'яних напоїв, таких як зелений чай або чай з куркуми, також підтримує процес схуднення.
Якщо вам треба розігнати та підтримувати здоровий метаболізм, можете приймати ці препарати:
- Медохарвідангаді Лоха - використовується для підтримки здоров'я травлення та для схуднення. Вона допомагає в регулюванні метаболізму жиру в організмі;
- Арогьявардхіні Баті - аюрведичний препарат, який часто використовується для підтримки функції печінки, очищення тіла від токсинів та регулювання обміну речовин;
- Ашвагандха - рослина-адаптоген, яка може допомагати в боротьбі зі стресом і підтримувати енергетику організму під час схуднення;
- Трифала порошок - комбінований препарат, який використовується для підтримки здоров'я травлення, очищення тіла, підтримки імунної системи. Тріфала для схуднення та інші таблетки призначаються лише після консультації з дієтологом.
Важливо дотримуватися регулярного режиму дня, включаючи здоровий сон і активність протягом дня. Також аюрведичні спеціалісти радять слідувати сонячному циклу та дотримуватися режиму дня, що допоможе покращити метаболізм та загальне здоров'я.
Роль сім'ї та близьких у підтримці вашого здорового способу життя неоціненна. Спільна активність, здорове харчування та підтримка можуть значно полегшити процес схуднення та збереження здоров'я. Дотримуючись цих правил, ви можете підвищити шанси на успіх у вашому шляху до схуднення та здоров'я!
