Вигорання – це синдром, який сигналізує про значну втому організму.
Його може спричинити ненормований робочий день, занадто важке навантаження, відсутність планування в процесі роботи, пояснюють в МОЗ.
Вигорання не з’являється раптово – воно розвивається поступово. Цей стан не є хворобою, втім він може прискорювати розвиток, наприклад, депресії.
У чому різниця між вигоранням та стресом? Вигорання – не те саме, що й стрес на роботі. Стрес виникає тоді, коли людина намагається пристосуватися до навантаження, і він не є абсолютно негативним. Вигорання розвивається, коли людині не вдається адаптуватися, а стан стресу продовжується.
Основні ознаки вигорання:
- сильна непереборна втома, виснаження,
- дистанціювання від роботи, цинічне ставлення до неї,
- відчуття неефективності й знижена професійна самооцінка.
Вигорання не вважається хворобою, це – синдром. Проте, якщо вигорання проявляється як частина депресії чи розладу адаптації, людина може потребувати лікування і видачі листка тимчасової непрацездатності.
Вигорання може вважатися хворобою, якщо людина внаслідок нього не в змозі працювати, але основним діагнозом в цьому випадку все одно буде один із психічних розладів (наприклад, стан депресії, розлад адаптації, стрес-реакція тощо).
Як запобігти вигоранню на роботі?
- Розділяйте роботу і дозвілля. Не беріть робочі завдання додому і не розв’язуйте особисті проблеми на роботі.
- Плануйте роботу заздалегідь, навчіться казати «ні» і чітко визначайте пріоритетність виконання завдань.
- Чітко дотримуйтеся визначених пріоритетів.
- Піклуйтеся про фізичний стан. Намагайтеся достатньо спати, повноцінно харчуватися і зберігати здоровий рівень фізичної активності.
- Працюйте над добрими стосунками вдома і будуйте екологічні відносини на роботі, підтримуйте відкриту робочу атмосферу.
- Визначте власні можливості та план кар’єрного зростання, намагайтеся постійно підтримувати та підвищувати кваліфікацію.
- Сприймайте свою роботу як вагому. Адже кожна професія є важливою і кожен внесок має значення.
На що має звернути увагу роботодавець, щоби уникнути ризиків для психічного здоров’я працівників?
-
Турбота про безпечні умови праці
-
Дотримання здорової комунікації
-
Підтримка працівників
-
Уникання завищених вимог до продуктивності і результативності
-
Забезпечення стабільності в умовах змін.