Рівне Медіа

Як виправити поставу у домашніх умовах і забути про сутулість (ВІДЕО)

Сутулість – побічний ефект сидячого способу життя. І чим більше часу ми проводимо у сутулій позі, тим вищий ризик отримати додаткові проблеми. Тим часом фітнес-тренер показав кілька вправ, які допоможуть виправити поставу у будь-якому віці.

Джерело: інстаграм Кирила Тороса

Як виправити поставу у домашніх умовах

Вправа 1

  1. Ляжте животом на підлогу
  2. У руки візьміть гумову петлю за два кінці
  3. На видиху відривайте груди від підлоги і тягніть гумку на себе, зводячи лопатки
  4. На вдиху повертайтеся у вихідне положення.

Вправа 2

  1. Станьте рівно
  2. У руки візьміть гумку і на вдиху заведіть руки за спиною (в ідеалі руки потрібно звести якнайближче одна до одної)
  3. Потім можна використовувати рушник, який не тягнеться. Ну і пік професіоналізму, якщо у вас вийде взяти себе за великий палець і зробити повне коло.

Вправи виконуйте по 16 разів у 3 підходи. Займатися можна щодня.

Читати також