Сутулість – побічний ефект сидячого способу життя. І чим більше часу ми проводимо у сутулій позі, тим вищий ризик отримати додаткові проблеми. Тим часом фітнес-тренер показав кілька вправ, які допоможуть виправити поставу у будь-якому віці.
Джерело: інстаграм Кирила Тороса.
Як виправити поставу у домашніх умовах
Вправа 1
- Ляжте животом на підлогу
- У руки візьміть гумову петлю за два кінці
- На видиху відривайте груди від підлоги і тягніть гумку на себе, зводячи лопатки
- На вдиху повертайтеся у вихідне положення.
Вправа 2
- Станьте рівно
- У руки візьміть гумку і на вдиху заведіть руки за спиною (в ідеалі руки потрібно звести якнайближче одна до одної)
- Потім можна використовувати рушник, який не тягнеться. Ну і пік професіоналізму, якщо у вас вийде взяти себе за великий палець і зробити повне коло.
Вправи виконуйте по 16 разів у 3 підходи. Займатися можна щодня.
