Правильне харчування - фундамент здоров'я. Воно забезпечує організм усіма поживними речовинами, які необхідні для нормального функціонування всіх органів та систем. Збалансований раціон допомагає знизити рівень холестерину, артеріальний тиск, запобігає розвитку атеросклерозу та інших серцево-судинних захворювань. Кальцій, фосфор та інші мінерали необхідні для міцності кісток та зубів.
Що таке неправильний режим харчування?
Неправильний режим харчування - порушення збалансованого раціону, яке призводить до дефіциту або надлишку поживних речовин в організмі. Це може виражатися в неправильному виборі продуктів, нерегулярному прийомі їжі та інших шкідливих харчових звичках.
Наслідки неправильного харчування - ожиріння та зайва вага, цукровий діабет, захворювання серця та сосудів, проблеми з травленням, ослаблення імунітету, порушення обміну речовин, депресія та інші розлади настрою, зниження якості життя (хронічна втома, погіршення працездатності та зовнішнього вигляду).
В приватному медичному центрі в Івано-Франківську «Клініка Мед-Атлант» можна проконсультуватися з різними фахівцями, а також є лапароскопічна холецистектомія, яка призначається при підозрі на жовчнокам’яну хворобу.
Як харчування впливає на здоров'я?
Неправильне харчування - одна з найпоширеніших проблем сучасного суспільства, яка має серйозні наслідки для здоров'я.
Вплив на різні системи організму:
- травна: камені у жовчному міхурі, гастрит та виразка шлунка, запор та діарея;
- серцево-судинна: підвищення рівня "поганого" холестерину, ожиріння, що збільшує ризик серцевих захворювань, інсульту та діабету, гіпертонія;
- нервова: зниження концентрації уваги, погіршення пам'яті та загальної розумової діяльності, хронічна втома та млявість, депресія;
- ендокринна: порушення репродуктивної функції, що може призвести до проблем із зачаттям, передчасних пологів та інших ускладнень, метаболічні захворювання (діабет, ожиріння та ін.);
- імунна: зниження імунітету, що збільшує ризик інфекційних захворювань.
Поради для корекції харчування
Правильні продукти для травлення допоможе підібрати медичний центр «Мед-Атлант» індивідуально для кожного пацієнта.
Корисні поради:
- Регулярні прийоми їжі. Сніданок - найважливіший прийом їжі, він запускає метаболізм, забезпечує енергією на весь день. Обід та вечеря в однаковий час допомагає організму налаштуватися на режим та покращує травлення.
- Корисні звички. Заміна шкідливих перекусів: замість чіпсів, солодощів та газованих напоїв слід обирати фрукти, горіхи, йогурти або овочі, готування вдома: дозволяє контролювати кількість солі, цукру та жирів у стравах, планування меню на тиждень: допоможе купувати потрібні продукти та готувати здорові страви.
- Збалансований раціон. Білки - матеріал для клітин, необхідний для м'язів, шкіри, волосся (м'ясо, риба, яйця, бобові, молочні продукти), жири - для засвоєння вітамінів, енергії та здоров'я шкіри (оливкова олія, авокадо, горіхи, насіння), вуглеводи - джерело енергії для організму (цільнозернові, овочі, фрукти).
- Вода. Допомагає виводити токсини, регулює температуру тіла, покращує роботу мозку, спалює більше калорій, робить шкіру більш пружною та зволоженою. Увага - сеча повинна бути світло-жовтого кольору.
Важливо: здоров'я - інвестиція в майбутнє, тому слід змінювати свої харчові звички вже сьогодні.
