Рівне Медіа
Словацького 4-6, 320 Рiвненська область, Рiвне
+380988858579 rivne.media@gmail.com

Осіння депресія: прояви та як їй зарадити

Багато людей переживають короткі періоди часу, коли їм сумно чи вони не схожі самі на себе. Іноді ці зміни настрою починаються і закінчуються при зміні сезонів. Люди можуть почати відчувати себе «пригніченими», коли дні стають коротшими восени і взимку (тому це часто називають «осінньої або зимовою нудьгою»), і починають відчувати себе краще навесні, коли світловий день стає довшим.

Причини осінньої депресії у дорослих
 

У більшості випадків симптоми осінньої депресії починаються пізно восени або на початку зими і проходять навесні і влітку. Деякі люди можуть відчувати депресивні епізоди в весняні та літні місяці - це називається річним САР або річної депресією і зустрічається рідше. 
 
Вчені пояснюють, що існує безліч теорій, що лежать в основі причин осінньої депресії у дорослих, але найбільш широко поширена з них полягає в тому, що кількість сонячного світла, якому люди піддаються восени і взимку, зменшується. Якщо ви подивіться на поширеність великої депресії в різних широтах, дослідження показують, що вона досить часто зустрічається в північних широтах, і набагато рідше в південних.

Симптоми осінньої депресії у дорослих 

Загалом список ознак і симптомів приблизно такий же, як і прояви великої депресії. Однак при осінньої депресії ці ознаки і симптоми з'являються і зникають приблизно в один час щороку. Головний симптом - це сумне, безвихідне настрій, яке: 

  • присутня більшу частину днів і триває більшу частину дня; 
  • триває більше 2 тижнів; 
  • погіршує працездатність людини на роботі, в школі або в соціальних відносинах. 

Інші симптоми депресії включають: 

  • зміни апетиту і коливання ваги (і в плюс, і в мінус);
  • проблеми зі сном (від безсоння до постійної сонливості); 
  • втрата інтересу, бажання і прагнення до роботи, хобі, людям або сексу; 
  • відхід від членів сім'ї і друзів;
  • почуття марності, безнадійності, надмірної провини, песимізму чи заниженої самооцінки; 
  • збудження або відчуття уповільнення, загальмованості; 
  • дратівливість; 
  • втома; 
  • проблеми з концентрацією, запам'ятовуванням і прийняттям рішень; 
  • швидко проступають сльози або хочеться плакати, але людина не в змозі; 
  • думки про самогубство (до яких завжди слід ставитися серйозно); 
  • втрата зв'язку з реальністю, чутність голосів (галлюц інаціі) або дивні ідеї (марення).

Сучасні методи лікування 

Якщо ви вважаєте, що можете відчувати симптоми САР, поговоріть зі своїм терапевтом або психіатром. 
 
Методи лікування, які можуть допомогти багатьом людям з САД, діляться на чотири основні категорії, які можна використовувати окремо або в комбінації: 

  • світлова терапія; 
  • психотерапія; 
  • антидепресанти; 
  • вітамін D.

Існують переконливі докази того, що світлові короби, які в 20 разів яскравіше звичайного внутрішнього освітлення, дуже ефективні. Світлові короби продаються і їх легко купити, однак людина не повинна починати світлотерапії, не порадившись зі своїм лікарем або психіатром, оскільки це може погіршити певні стану очей.

Читати також