Уже цього тижня українці традиційно перейдуть на зимовий час. Переводити годинники потрібно буде 30 жовтня.
Зокрема, о четвертій годині за київським часом годинну стрілку потрібно буде перевести на одну годину назад.
Як краще підготувати себе до переходу на зимовий час:
- за тиждень-два до дати, коли переводять годинники на зимовий час, потрібно привчити себе прокидатися та йти до сну пізніше на 20–30 хвилин, також змінити час проведення всіх ритуалів, які пов’язані з цими процесами;
- провітрюйте приміщення та більше гуляйте на свіжому повітрі — це допоможе наситити мозок киснем;
- проводьте зранку розминку для м’язів;
- використовуйте помірно ситний сніданок для «запускання» організму.
Так потрібно робити доти, доки ви не змістите свій «біологічний» годинник на годину пізніше.
