Рівне Медіа
Словацького 4-6, 320 Рiвненська область, Рiвне
+380988858579 rivne.media@gmail.com

Як налагодити режим сну і мати продуктивний день?

Щоби все встигати і при цьому не виснажувати свій організм потрібно правильно вибудувати свій режим дня. Допомогти в цьому може «Правило 10-3-2-1-0». Телеграм-канал "Алгоритм" називає це кроком до здорового і продуктивного життя. 

Ці цифри означають ось що: 

  • За 10 годин до сну: більше ніякого кофеїну 
  • За 3 години до сну: більше ніякої їжі і алкоголю 
  • За 2 години до сну: більше ніякої роботи 
  • За 1 годину до сну: більше ніяких екранів
  • 0: зранку нізащо не відкладати будильник.

Ідея в тому, щоб скласти новий графік дня. Він підвищуватиме вашу продуктивність за рахунок того, що ви швидше засинатимете, будете краще спати і прокидатися більш бадьорими. Якщо все зроблено правильно, то вранці ви не захочете відкладати дзвінок будильника, а вночі не будете крутитися від нестачі сну.

 

Читати також