Щоби все встигати і при цьому не виснажувати свій організм потрібно правильно вибудувати свій режим дня. Допомогти в цьому може «Правило 10-3-2-1-0». Телеграм-канал "Алгоритм" називає це кроком до здорового і продуктивного життя.
Ці цифри означають ось що:
- За 10 годин до сну: більше ніякого кофеїну
- За 3 години до сну: більше ніякої їжі і алкоголю
- За 2 години до сну: більше ніякої роботи
- За 1 годину до сну: більше ніяких екранів
- 0: зранку нізащо не відкладати будильник.
Ідея в тому, щоб скласти новий графік дня. Він підвищуватиме вашу продуктивність за рахунок того, що ви швидше засинатимете, будете краще спати і прокидатися більш бадьорими. Якщо все зроблено правильно, то вранці ви не захочете відкладати дзвінок будильника, а вночі не будете крутитися від нестачі сну.
