Щороку з настанням холодної пори спостерігається підйом захворюваності на гострі респіраторні інфекції. З осені до весни триває епідемічний сезон застуд. Це пов'язано з сезонними коливаннями імунітету, активізацією механізмів передачі вірусів повітряно-крапельним шляхом, зниженням інсоляції та вітамінів.
Гострі респіраторні вірусні інфекції (ГРВІ) є причиною багатьох ускладнень, зокрема пневмоній, отитів, загострень хронічних захворювань. Імунна система захищає організм від інфекцій, але на її ефективність впливає багато факторів, які призводять до зниження імунітету.
Що таке імунітет і чому ми хворіємо?
Імунітет – це здатність організму розпізнавати чужорідні речовини (антигени), такі як віруси, бактерії, грибки, паразити, та продукувати спеціальні білки (антитіла) для боротьби з ними. Імунна система складається з органів, клітин і молекул, що захищають наш організм від хвороботворних мікроорганізмів та інфекцій.
А хворіємо ми тоді, коли імунна система ослаблена і не може дати адекватну відповідь на проникнення мікробів в організм. Причини ослаблення імунітету дуже різноманітні – стреси, недосипання, незбалансоване харчування, шкідливі звички, прийом деяких ліків, екологічні чинники. Тому для зміцнення імунної системи важливо дотримуватися здорового способу життя.
Як підняти імунітет?
Ось кілька порад, як підвищити і зміцнити імунітет:
- достатньо спати – 7-8 годин на добу. Під час сну виробляються речовини, необхідні для повноцінної роботи імунної системи. Недосипання послаблює захисні сили організму;
- правильно харчуватися – їсти більше свіжих овочів, фруктів, ягід, що містять вітаміни С, А, цинк, залізо. Обмежити фастфуд і перекуси, пити більше води;
- не нехтувати фізичними вправами – регулярні помірні тренування підвищують активність імунних клітин. Але пам'ятайте, що перевантаження шкодять імунітету;
- загартовуватися – обтирання прохолодною водою, контрастний душ, купання в річці влітку, прогулянки на свіжому повітрі. Але усе це – в міру, щоб не застудитися;
- позитивно мислити – уникати стресів, практикувати йогу, медитації, – усе це сприяє душевному балансу і гарному настрою, що допомагає імунітету;
- відмовитися від шкідливих звичок – паління та зловживання алкоголем пригнічують імунну систему;
- частіше бувати на свіжому повітрі, особливо в лісі – фітонциди дерев підвищують опірність організму;
- приймати вітаміни, імуномодулятори, адаптогени за порадою лікаря – ехінацея, женьшень, вітаміни D3, C, цинк та ін.;
- у період сезонних захворювань регулярно проводити туалет слизової оболонки носа і зволожувати її за допомогою сольових розчинів;
- уникати натовпів і контактів з хворими людьми під час епідемій грипу та ГРВІ.
Якщо дотримуватися цих нескладних порад, можна значно зміцнити імунну систему і підвищити опірність організму до вірусів та інфекцій. Головне – уникати стресів, добре харчуватися, висипатися, займатися спортом і більше бувати на свіжому повітрі. І тоді вироблений власний імунітет стане надійним захистом від хвороб.
Засоби для підвищення імунітета
Існує декілька груп препаратів, що можуть застосовуватися для стимуляції імунної системи.
Важливо! Самолікування без консультації лікаря є небезпечним, оскільки навіть вітаміни і рослинні препарати мають протипоказання та обмеження до застосування.
До імуностимуляторів / імуномодуляторів належать наступні препарати:
- імуномодулятори рослинного походження – ехінацея, женьшень, родіола рожева, золотий корінь (Іммунал, Есберітокс, Імунсил). Вони активують фагоцитоз, підвищують активність Т- і В-лімфоцитів;
- препарати інтерферонів – рекомбінантні альфа- і гамма-інтерферони (Лаферобіон, Альфарекін). Підсилюють противірусний захист;
- індуктори ендогенного інтерферону – такі як Аміксин ІС, Ергоферон. Стимулюють власне вироблення інтерферонів в організмі;
- бактеріальні імуномодулятори – Бронхо-мунал, Респіброн. Містять продукти життєдіяльності бактерій, стимулюючих імунітет;
- вітаміни і мікроелементи – вітаміни С, D, цинк, селен також підвищують опірність організму до інфекцій.
Як бачимо, арсенал засобів для стимуляції імунної системи є доволі широким. Але самостійне застосування будь-яких ліків чи БАДів може завдати шкоди. Оптимальний вибір препарату і курсу лікування має визначати лікар після обстеження пацієнта та виявлення причин ослаблення імунітету.
