Завершення свят і відпустки, вихід на роботу, завдання, що накопичились створюють стресові ситуації для нашого організму. Це може призвести до втоми та апатії. Тому важливо приділити увагу повноцінному харчуванню.
У Центрі громадського здоров'я назвали 9 продуктів, які допоможуть відновити бездоганну розумову активність.
- Жирна морська риба (містить велику кількість поліненасичених жирних кислот омега-3 (з них виробляється мієлін, який необхідний для швидкої роботи мозку й передачі інформації від однієї клітини до іншої).
- Волоські горіхи (підвищують рівень серотоніну (гормону щастя), що допомагає боротися з депресією. 3–5 волоських горіхів на день буде цілком достатньо для здоров’я мозку).
- Какао-боби (містять флаванол, що покращує кровообіг мозку, а також підвищує рівень дофаміну в крові — гормону, що відповідає за наш гарний настрій).
- Яйця (є джерелом якісного білка, жирів і вітамінів, також у них міститься багато холіну — речовини, що допомагає поліпшити працездатність нервових клітин).
- Броколі (джерело вітаміну K, який підтримує нормальну діяльність мозку, також у них міститься бор, дефіцит якого призводить до зниження мозкової активності)
- Яблука (оздоровлює судини мозку, перешкоджає їх закупорці та знижує небезпеку крововилвів).
- Чорниця (містить антиоксиданти, які дуже потрібні для правильної роботи мозку).
- Сочевиця (є джерелом заліза й амінокислот, необхідних для швидкого перебігу біохімічних процесів у мозкових клітинах).
- Цільнозернові продукти та борожно грубого помелу (допоможете мозку зарядитися енергією на весь день).
