Артеріальний тиск у нормі: завжди їжте ці три продукти на сніданок у разі гіпертензії

08:24, 03 липня 2023 року

Популярні продукти до сніданку допоможуть знизити рівень артеріального тиску та зменшити ризик серйозних ускладнень зі здоров’ям.

Про правила сніданку у разі гіпертензії розповів британський лікар Кріс Стіл - повідомляє ТСН. Він ділиться дієтичними порадами щодо зниження артеріального тиску.

"Приблизно кожен третій дорослий житель Британії має високий кров'яний тиск, хоча багато людей не знають про це. Гіпертензія означає, що ваше серце працює інтенсивніше, ніж потрібно, щоб перекачувати кров по всьому організму. Це створює додаткове навантаження на ваші кровоносні судини та органи, що з часом може призвести до серйозної проблеми, що потребуватиме невідкладної медичної допомоги", - застерігає лікар.

Насправді високий кров'яний тиск є найбільшим фактором ризику інсульту, а також може призвести до серцевих нападів, ниркової недостатності та навіть судинної деменції.

Тому підтримувати артеріальний тиск на здоровому рівні життєво важливо.

Як знизити тиск без таблеток

Дієта відіграє ключову роль у зниженні рівня артеріального тиску. Зокрема, відомо, що вживання надмірної кількості солі є однією з основних причин високого кров'яного тиску. Це тому, що натрій змушує організм утримувати воду, що тисне на стінки кровоносних судин.

Окрім скорочення споживання солі, є інший спосіб зменшити вплив натрію на організм.

Вживання їжі з високим вмістом калію може знизити артеріальний тиск, оскільки мінерал виводить натрій.

Це також допомагає розслабити стінки кровоносних судин, дозволяючи крові текти.

Тож, чим більше калію ви отримуєте, тим більше натрію ви втрачаєте з сечею.